Propuesta bienestar 1
En la biblioteca comprendemos que tu bienestar es fundamental para tu éxito académico. Por ello, hemos creado este espacio con recursos para promover tu equilibrio físico y mental, y para ayudarte a mantener a raya el estrés mientras estudias. Accede a la guía de Bienestar y Salud que hemos elaborado en colaboración con Campus saludable.
Potencia tu rendimiento con la meditación. Escucha estas meditaciones antes de empezar tu sesión de estudio y cada vez que necesites un corto descanso. Han sido diseñadas y grabadas por Eusebio Pérez Infantes expresamente para este fin:
- Toma de conciencia (2,24 min).
- Soltar pensamientos (2,33min).
- Relajación sensorial (2,23 min).
- Liberar la respiración para calmar tensiones (4,13 min).
- Respiración para el estrés (5,13 min).
Muchas bibliotecas han habilitado zonas de descanso para que puedas tomarte un respiro cuando lo necesites. Allí encontrarás prensa, mandalas para colorear, crucigramas, etc. Podrás encontrarlas en:
- Biblioteca de Comunicación: lugares individuales de desconexión, Zona Cómic
- y Zona Cine.
- Biblioteca de Educación: zona de lectura informal y rincón del ajedrez.
- Biblioteca de Derecho.
- Biblioteca de Humanidades: en la Sala Central y en el Laboratorio de Arte
- Biblioteca de Psicología
Los estudios demuestran que un paseo por espacios verdes reduce la ansiedad, fortalece el sistema inmune y favorece la salud mental.
Itinerarios botánicos (elaborados por el personal de la Unidad de Medio Ambiente): se pueden usar de manera interactiva, pinchando en el nombre de la especie, o se pueden imprimir para llevarlos en papel. Incluyen paseos por los jardines del Rectorado, Campus Reina Mercedes, Campus Ramón y Cajal, Campus Centros de la Salud, ETSI, Centro Internacional y Pabellón de México, de Brasil y Biblioteca Rector A. Machado.
Ya que el estado de las plantas varía a lo largo del año, los itinerarios se adaptarán para poner en valor aspectos particulares de la flora que puedan ser disfrutados en diferentes épocas.
Nuestra sección de Lecturas para el Bienestar Mental te ofrece recursos para comprender y mejorar la salud emocional a través de la lectura. Encontrarás propuestas para comprender y manejar diversos sentimientos y experiencias comunes (como la ira, la baja autoestima o la ansiedad social) y para sobrellevar momentos difíciles (como el duelo o situaciones de estrés).
Todos los títulos están disponibles para su préstamo en distintas bibliotecas de área, y la localización concreta se puede averiguar a través del catálogo Fama. Puedes consultar el listado completo aquí:
Descubre nuestras playlists en Spotify perfectas para estudiar.Accede a los talleres que te ofrece el servicio Campus Saludable (Vicerrectorado de Servicios Sociales, Campus Saludable, Igualdad y Cooperación)